| বাংলার জন্য ক্লিক করুন

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

   শেয়ার করুন
Share Button
   স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
  ভুঁড়ি পালাবে ৩০ দিনেই
  13, November, 2016, 8:57:2:PM

 

মানবাধিকার খবর প্রতিবেদন:

 

যা খুশি খান, কিন্তু যদি পরিশ্রম না করেন, তাহলে ভুঁড়ি হবেই। তাই রসনা বিলাসের পাশাপাশি যদি সামান্য একটু ব্যায়াম করেন তাহলে ভুঁড়ি পালাবে মাত্র ৩০ দিনেই। আসুন জেনে নেয়া যাক সেই সামান্য ব্যায়ামের ধরণ-

* প্রথমে মেঝেতে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন।

* হাত দুটো মাথার পেছনে রাখুন। দুটো পা সোজা করে একটু ওপরে তুলুন।

* এবার বাম পা সোজা রেখে ডান পা ভেঙে বুকের কাছে আনুন।

* কোমর থেকে ওপরের অংশে বাম দিকে একটু কাত করুন।

* একইভাবে ডান পা সোজা রেখে বাম পা ভেঙে আবার করুন, যেন মনে হয় আপনি শুয়ে শুয়ে সাইকেল চালাচ্ছেন।

এই ব্যায়ামটি এক মিনিট করে প্রতিদিন ৩ বার করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার পেটের পেশীর ওপর চাপ সৃষ্টি করবে, আর ভুঁড়ি পালাবে ধেই ধেই করে।

নৌকা চালানোর মতো ব্যায়াম করুন। এই ব্যায়ামের ভঙ্গিমাটা অনেকটা নৌকা চালানোর মতো।

*  প্রথমে মেঝেতে বসুন।

*  পা দুটো সোজা করে সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন।

*  হাত দুটো সোজা করে হাঁটু বরাবর রাখুন।

*  মেরুদন্ড সোজা রাখুন। এবার ডান দিকে দুই হাত দিয়ে বৈঠা চালান। একইভাবে বাম দিকে করুন। এভাবে তিন মিনিট করুন। মনে রাখবেন, শুধু বৈঠা চালানোর মতো ভঙ্গি করলেই হবে না, দূর থেকে কেউ দেখে যেন মনে করতে পারে আপনি অনেক পরিশ্রম করে বৈঠা চালাচ্ছেন।

এই দুটি ব্যায়ামই আপনার পেট ও পাঁজরের নিচের অংশের চর্বি ঝরিয়ে দেবে। তবে তা করতে হবে নিয়ম মেনে এক্কেবারে পাক্কা ৩০ দিন। দেখবেন ভুঁড়ির জন্য আর কেউ বলবে না, পেটুক।

 



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 403        
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
সঠিক সেবার অভাব বিশ্বে প্রতি বছর মারা যায় ২৬ লাখ রোগী
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে সরকারি হিসাবে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৯৩
.............................................................................................
তথ্য প্রযুক্তি মনের কথা ‘শুনে’ অন্যকে জানাবে যে যš
.............................................................................................
স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা জেনে নিন কিডনি সুস্থ রাখতে ১০ টিপস
.............................................................................................
স্ট্রোকের কারণ, চিকিৎসা ও প্রতিরোধে করণীয় মস্তিষ্কে
.............................................................................................
ঘুরে আসতে পারেন রাতারগুল স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা কিডনির রোগের লক্ষণ ও নির্ণয়
.............................................................................................
সুস্থ রাখবে যেসব খাবার!
.............................................................................................
শীতের শুরুতে চুলের যত্ন নিবেন কিভাবে?
.............................................................................................
কিডনি রোগের কারণ, প্রতিরোধ ও চিকিৎসা
.............................................................................................
সাব সেক্টর কমান্ডার মেজর (অবঃ) জিয়াউদ্দিন গুরুতর অসুস্থ রাষ্ট্রীয়ভাবে চিকিৎসার দাবি
.............................................................................................
চিকনগুনিয়া পরবর্তী সমস্যা ও প্রতিকার
.............................................................................................
চিকুনগুনিয়া থেকে নতুন রোগ পলি আর্থ্রাইটিস হতে পারে।
.............................................................................................
ক্যান্সার আক্রান্তদের পাশে রবি
.............................................................................................
সা স্থ্য ও চি কি ৎ সা জন্ডিস এর কারণ ও প্রতিকার
.............................................................................................
শিশুর টনসিল সমস্যায় কী করবেন?
.............................................................................................
দেশের ২৭ শতাংশ নারী স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত
.............................................................................................
মহামারী রূপ নিচ্ছে হৃদরোগ
.............................................................................................
ওজন কমানোর পাঁচ উপায়
.............................................................................................
ভুঁড়ি পালাবে ৩০ দিনেই
.............................................................................................
ব্রেস্ট ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন
.............................................................................................
ভাঙা-গড়ার খেলা নিয়েই জীবন
.............................................................................................
শিশুর খাবার
.............................................................................................
জেনে নিন শিশুর যত্ন
.............................................................................................
আপনার শিশুর যত্ন
.............................................................................................
আপনার শিশুর জন্য জেনে নিন
.............................................................................................
পোলিও নির্মূলে নতুন টিকা
.............................................................................................
আপনার শিশুর জন্য জেনে নিন মানসিক বৃদ্ধি ও বাচন ভঙ্গি
.............................................................................................
পোলিও
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

Editor & Publisher: Rtn. Md Reaz Uddin
Corporate Office
53,Modern mansion(8th floor),Motijheel C/A, Dhaka
E-mail:manabadhikarkhabar34@gmail.com,manabadhikarkhabar34@yahoo.com,
Tel:+88-02-9585139
Mobile: +8801978882223 Fax: +88-02-9585140
    2015 @ All Right Reserved By manabadhikarkhabar.com    সম্পাদকীয়    Adviser List

Developed By: Dynamic Solution IT & Dynamic Scale BD