| বাংলার জন্য ক্লিক করুন

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

   শেয়ার করুন
Share Button
   স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
  ওজন কমানোর পাঁচ উপায়
  13, November, 2016, 8:57:27:PM

 

মানবাধিকার খবর প্রতিবেদন:

 

ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে অনেকেই সমস্যায় আছেন। কিভাবে ওজন কমাবেন এটা নিয়ে দুশ্চিতায় ভুগছেন। তবে একটু সচেতন হলে নিজে নিজেই কমানো সম্ভব অতিরিক্ত ওজন। আসুন জেনে নিই এমন পাঁচটি পদ্ধতি যাতে কমে যাবে আপনার ওজন।

১. খাওয়ার আগে পানি খান: বেশি খাওয়ার জন্য যাদের ওজন বেড়ে যাচ্ছে তাদের ক্ষেত্রে এটা দরকার। যখনই খেতে বসবেন, খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খেয়ে নিন। এতে আপনার বেশি খাওয়াটা কমবে।

২. আস্তে আস্তে খান: যাদের তাড়াতাড়ি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে তারা অভ্যাস পাল্টানোর কথা ভাবুন। কারণ তাড়াতাড়ি খাওয়ার ফলে বাড়তি খাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়। এক্ষেত্রে একবার করে মুখে খাবার তোলার পর কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে। এতে আপনার খাবারের পরিমাণ কমার সঙ্গে সঙ্গে ওজনও কমে যাবে।

৩. অন্যকে দিয়ে খান:  খাবার একা নয় বরং অন্যদের দিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন। যেকোনো ভালো খাবার খেতে হলে নিজে খান কিছুটা এবং কিছুটা অন্য কারও জন্য রেখে দিন।

৪. জাংক ফুড নয় ফলমূল খান: খুব সাবধান। জাংক ফুড আপনার ওজন বাড়িয়ে দেয়। আর এই কারণে অভ্যাসটি ত্যাগ করতে হবে। জাংক ফুডের বদলে খান টাটকা ফলমূল। এতে আপনার ওজন বাড়বে না।

৫. শরীর সচল রাখা: আপনি যদি নিজের শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাহলে শরীর সচল রাখতে হবে। সেইজন্য প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা শারীরিক কসরত কিংবা জোরে হাঁটা অভ্যাস করুন।



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 413        
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
সঠিক সেবার অভাব বিশ্বে প্রতি বছর মারা যায় ২৬ লাখ রোগী
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে সরকারি হিসাবে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৯৩
.............................................................................................
তথ্য প্রযুক্তি মনের কথা ‘শুনে’ অন্যকে জানাবে যে যš
.............................................................................................
স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা জেনে নিন কিডনি সুস্থ রাখতে ১০ টিপস
.............................................................................................
স্ট্রোকের কারণ, চিকিৎসা ও প্রতিরোধে করণীয় মস্তিষ্কে
.............................................................................................
ঘুরে আসতে পারেন রাতারগুল স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা কিডনির রোগের লক্ষণ ও নির্ণয়
.............................................................................................
সুস্থ রাখবে যেসব খাবার!
.............................................................................................
শীতের শুরুতে চুলের যত্ন নিবেন কিভাবে?
.............................................................................................
কিডনি রোগের কারণ, প্রতিরোধ ও চিকিৎসা
.............................................................................................
সাব সেক্টর কমান্ডার মেজর (অবঃ) জিয়াউদ্দিন গুরুতর অসুস্থ রাষ্ট্রীয়ভাবে চিকিৎসার দাবি
.............................................................................................
চিকনগুনিয়া পরবর্তী সমস্যা ও প্রতিকার
.............................................................................................
চিকুনগুনিয়া থেকে নতুন রোগ পলি আর্থ্রাইটিস হতে পারে।
.............................................................................................
ক্যান্সার আক্রান্তদের পাশে রবি
.............................................................................................
সা স্থ্য ও চি কি ৎ সা জন্ডিস এর কারণ ও প্রতিকার
.............................................................................................
শিশুর টনসিল সমস্যায় কী করবেন?
.............................................................................................
দেশের ২৭ শতাংশ নারী স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত
.............................................................................................
মহামারী রূপ নিচ্ছে হৃদরোগ
.............................................................................................
ওজন কমানোর পাঁচ উপায়
.............................................................................................
ভুঁড়ি পালাবে ৩০ দিনেই
.............................................................................................
ব্রেস্ট ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন
.............................................................................................
ভাঙা-গড়ার খেলা নিয়েই জীবন
.............................................................................................
শিশুর খাবার
.............................................................................................
জেনে নিন শিশুর যত্ন
.............................................................................................
আপনার শিশুর যত্ন
.............................................................................................
আপনার শিশুর জন্য জেনে নিন
.............................................................................................
পোলিও নির্মূলে নতুন টিকা
.............................................................................................
আপনার শিশুর জন্য জেনে নিন মানসিক বৃদ্ধি ও বাচন ভঙ্গি
.............................................................................................
পোলিও
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

Editor & Publisher: Rtn. Md Reaz Uddin
Corporate Office
53,Modern mansion(8th floor),Motijheel C/A, Dhaka
E-mail:manabadhikarkhabar34@gmail.com,manabadhikarkhabar34@yahoo.com,
Tel:+88-02-9585139
Mobile: +8801978882223 Fax: +88-02-9585140
    2015 @ All Right Reserved By manabadhikarkhabar.com    সম্পাদকীয়    Adviser List

Developed By: Dynamic Solution IT & Dynamic Scale BD